Miércoles, 11 de octubre de 2023 17:36

Estreñimiento: cinco frutas con laxantes naturales que ayudan a combatirlo. (Foto: Pixabay)

El estreñimiento impide regularmente que se expulsen las heces con normalidad. Para poder aligerar el paso se puede consumir estas cinco frutas.

El estreñimiento es un trastorno digestivo que se caracteriza por la dificultad para evacuar las heces. Puede ser causado por una variedad de factores, como una dieta baja en fibra, la falta de ejercicio o el uso de ciertos medicamentos.

Este mal es un problema común que afecta a muchas personas. Una de las formas naturales de aliviarlo es mediante la dieta, y en particular, a través del consumo de frutas que son ricas en fibra y tienen propiedades laxantes naturales.

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Es clave apuntar que si el estreñimiento es grave o no mejora con los cambios en el estilo de vida, es importante consultar con un médico. Aquí hay una lista de frutas que son beneficiosas para aliviar el estreñimiento

Ciruelas y jugo de ciruela: Las ciruelas y su jugo son conocidos por sus efectos laxantes naturales. Son ricas en fibra y sorbitol, un alcohol de azúcar que tiene propiedades laxantes.
Pera: La pera es una fruta rica en fibra soluble y insoluble, que ayuda a mantener las heces blandas y a facilitar su paso a través del sistema digestivo.

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Papaya: Contiene una enzima llamada papaína que ayuda a mejorar la digestión y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Kiwi: El kiwi es una fruta rica en fibra soluble y actinidina, una enzima que ayuda a la digestión
Naranjas: Son ricas en fibra y vitamina C, lo que puede ayudar a mejorar la frecuencia y la consistencia de las heces.

Consejos para prevenir el estreñimiento

Consumir una dieta rica en fibra, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
Beber al menos ocho vasos de agua al día.
Realizar ejercicio regularmente.
Evitar el consumo de alimentos procesados y bebidas azucaradas.

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